Cuando la temperatura es demasiado alta, nuestro cuerpo activa sus mecanismos de defensa, hace que sudemos para mantener los órganos internos a una temperatura más baja que la que hay en el exterior y nuestro pulso se acelera para aumentar el flujo de los vasos sanguíneos de nuestra piel, manteniendo así el interior del cuerpo más frío.
El problema surge cuando el tiempo de exposición a altas temperaturas sobrepasa los 15 o 20 minutos, a partir de ese momento nuestro sistema defensivo comienza a ralentizarse cada vez más y más, y como nuestra termorregulación ya no funciona correctamente, cuanto más tiempo pase, más indefensos estaremos ante los daños que puede ocasionarnos el calor, pudiendo llegar hasta la muerte en casos extremos.
- Bebe mucha agua: al sudar nuestro cuerpo se deshidrata y, mantener los niveles de agua lo más altos posible es muy importante, lo primero y más importante es beber mucha agua.
- Protégete del sol: busca sombras, quédate en casa, camina por lugares cubiertos o simplemente, tápate cuanto puedas, quizás pienses que a más calor, más ligero de ropa has de ir, pero nada más lejos de la realidad, la ropa es un elemento de apoyo tanto para proteger del frío como del calor excesivo si estás expuesto al sol. No te olvides de tu protector solar.
- Dúchate: esto servirá para refrescarte y reponer fuerzas. También puedes sacar a la calle un bote tipo “spray” lleno de agua y rociártelo por encima cada poco.
- No consumas alcohol: lejos de la creencia popular de que las cervezas bien frescas en verano ayudan, lo que nos provocan es una deshidratación aún mayor, con lo que estarás expuesto a sufrir un golpe de calor con más facilidad.
Prepara una infusión de té negro y añádele unas hojas frescas de hierbabuena, tómatelo bien caliente y a sorbos para que haga su efecto. Este té es un remedio habitual de los países árabes para combatir el calor. Beber agua de coco bien fresco, ésta resulta muy refrescante y ayuda al organismo a reponerse. Comer tomates crudos, su riqueza mineral y sus aportes vitamínicos son perfectos para aliviar los síntomas del calor. Elaborar una infusión a base de raíz de regaliz y menta a partes iguales. Las dos plantas poseen beneficios para combatir las altas temperaturas en el cuerpo. Tómatelo como agua de uso, pero bien fría.