Vitaminas
Vitamina A: Responsable de mantener saludable el sebo del cuero cabelludo. La puedes conseguir en el hígado, huevo, zanahoria, almendra, margarina, mango y tomate, entre otros.
Vitamina B: Evita la caída del cabello. La encuentras en frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos lácteos.
Vitamina C: Es importante para evitar que el pelo se quiebre o luzca deshidratado. Opta por cítricos y vegetales de color rojo o anaranjado.
Hierro y Zinc
Fortalecen tu cabello para que no se quiebre y ayudan al folículo piloso para el crecimiento del pelo, además de aportarle brillo. Lo puedes conseguir en la carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, lentejas, frijoles rojos y vegetales verdes, como la espinaca y el berro.
Omega 3
Da vida a tu pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso, y estimula su crecimiento. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina. También lo encuentras en nueces, almendras, espinacas, aceite de canola, fresas y pepinos.
