Encontrar la hora adecuada para hacer ejercicio a veces suele ser muy complicado, pues nuestra vida está atada a obligaciones que ocupan la mayor parte de nuestro tiempo y por ello, no somos capaces de realizar una rutina con un horario específico para practicar deporte.
Un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina Brown Alpert en los Estados Unidos ha demostrado una investigación que sugiere que, si quieres aprovechar al máximo practicar ejercicio, debes realizarlo a la misma hora cada día; la consistencia es la clave para la pérdida de peso si es lo que buscas.
Los resultados de la encuesta que se realizó a 375 personas que querían adelgazar arrojó una fuerte relación entre la intensidad del ejercicio a la misma hora del día y la cantidad de tiempo que se le dedicaba.
Aproximadamente, la mitad de los encuestados eran personas que practicaban deporte por la mañana, antes de comenzar las tareas diarias. Esta preferencia por la regularidad podría deberse a la forma en la que estructuramos nuestro pensamiento diario.
El secreto es, por lo tanto, asociar el ejercicio con alguna “señal” mental preexistente, una cita que no puedes evitar, reduciendo el esfuerzo requerido si tuvieras que planificar esa actividad y la posterior motivación para llevarla a cabo.
“El ejercicio en presencia de señales consistentes, como son la misma hora del día o el mismo lugar, puede ayudar a establecer relaciones de ejercicio de referencia”, escriben los investigadores en declaraciones recogidas por Science Alert.