Refuerza tu sistema inmunológico con estas recomendaciones

El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo contra los organismos infecciosos y otros agentes invasores. Ataca a los organismos y sustancias que invaden el cuerpo y provocan enfermedades.

Está compuesto por un entramado de células, tejidos y órganos que colaboran entre sí para protegernos. Por ello es necesario cuidarlo mediante una serie de hábitos que nos ayuden a reforzarlo:

Actívate: Estudios recomiendan al menos 150 horas a la semana de actividad física, preferentemente cardiovascular como correr, caminar o andar en bicicleta.

Descansa: El sueño es el momento en que nuestro cuerpo puede repararse a sí mismo y eso incluye la producción de células T, que ayudan a combatir las infecciones; 8 horas es lo adecuado.

Alimentación adecuada: Que sea rica en frutas, verduras y granos enteros, además de ciertas vitaminas y minerales conocidos por su aporte nutrimental como hierro, zinc, vitamina A y B12, y ácido fólico.