Zancadas: Son perfectas para tonificar trasero y muslos. Es un ejercicio complicado de asumir, porque más que nada es equilibrio. Cuando alcances la suficiente soltura podrás hacerlas incluso saltando.
Crunch inverso abdominal: Con este ejercicio trabajaremos todo el músculo abdominal con una especial incidencia en nuestra parte baja. En vez de llevar nuestro tronco a las piernas, nuestras piernas irán a nuestro tronco.
Side plank o Isométrico lateral: Perfecto para ‘activar’ la parte oblicua de nuestro músculo abdominal, caderas y glúteos. Hasta los brazos trabajan con este completo ejercicio ‘quemagrasa’.
Side plank o Isométrico lateral: Perfecto para ‘activar’ la parte oblicua de nuestro músculo abdominal, caderas y glúteos. Hasta los brazos trabajan con este completo ejercicio ‘quemagrasa’.
Step en silla: Busca una silla firme y sube a ella como si fuera un step: primero una pierna, luego la otra y baja de la misma manera. Un excelente entrenamiento para tus glúteos.
Peso muerto a una pierna: Un ejercicio que busca el equilibrio y la coordinación y que es un excelente tonificador de glúteos y abdomen. Procura no pasar del ángulo de 90º con respecto al suelo.
Sentadilla abierta tipo sumo: Esta sentadilla te ayudará a endurecer glúteos y marcar caderas. También notarás como la parte interna del muslo trabaja como nunca antes lo había hecho.
Flexiones: Endurecen glúteos, muslos, brazos y, por supuesto, el pecho. Busca una silla o mesa baja para hacerlos con menor dificultad. Cuanto más arriba este tu torso respecto de tus piernas más fácil será.