La plancha o plank abdominal: es un ejercicio isométrico, es decir estático, muy popular en actividades como el yoga o pilates. Aunque hay muchas variantes con base en su nivel de exigencia, la versión más común de la plancha consiste en colocar el cuerpo elevado en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte delantera y la punta de los pies atrás. La idea es mantener la posición durante unos 30 segundos a un minuto, para después cumplir con una serie de repeticiones, dependiendo de la condición física de cada participante.
Este ejercicio de la plancha o “tabla” se ha vuelto famoso entre los instructores físicos más reconocidos, y aunque sea común que al principio dudes sobre su efectividad, a medida que comienzas a dominar este impresionante ejercicio de 4 minutos, logras ver los resultados en tu vientre que nunca habías visto antes. Conoce esta rutina de entrenamiento que te ayudará a desaparecer toda grasa de tu vientre.
