Es una disciplina de baile que pueden practicar tanto hombres como mujeres, en la que se pueden mezclar sonidos latinos como la salsa y el merengue, entre otros, y combina el acondicionamiento físico y el baile para hacer una rutina diferente, adecuada para ponerte en forma y bajar de peso.
Para practicarlo no se requiere de mucha preparación física o fuerza especial, sólo necesita coordinación para poder seguir los movimientos.
Entre los beneficios que te proporciona la Zumba podemos destacar:
– Quema calorías. Cada sesión puede llegar a quemar hasta 800 calorías (dependiendo del metabolismo).
– Tonifica el cuerpo. El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
– Combate el estrés aumentando los niveles de endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.
– Disminuye la producción de ácido láctico, la acumulación de éste es lo que te provoca una sensación de ardor en los músculos al ejercitarte.
– Logras resultados sorprendentes en corto tiempo, cuando eres constante logras combatir el sobrepeso y la obesidad.
– Sociabilizas, puedes hacerlo acompañado de tus amigos o familiares y te permite conocer a más personas.
– Incrementa tu energía, al hacer circular la sangre por todo tu cuerpo te dará más vitalidad.
– Mejora la coordinación y la condición física.
