Seguramente, entre los propósitos de fin de año, incluiste hacer deporte, si no fue así, aquí te damos algunas razones para que te animes a hacerlo durante este 2019.
El deporte es una actividad que beneficia al cien por ciento nuestra vida, otorga múltiples beneficios para la salud física y mental, por ello es muy recomendable hacer ejercicio de forma regulada, lo más recomendado es practicar deporte 4 o 5 veces a la semana para mantenerte bien física y mentalmente.
En nuestro municipio hay diversos deportes que puedes practicar en compañía de otras personas, ya sea en grupo, clases, clubes o bien, en asociaciones deportivas, entre los que puedes encontrar: Ciclismo de ruta, natación (hay varias albercas en la ciudad), futbol rápido, basquetbol (en el parque Espejo de los Lirios), artes marciales (como karate y tae kwon do, en diversos clubes), atletismo y volibol, entre otros.
Beneficios que otorga el ejercicio para la salud:
Físicamente:
– Mejora la forma y resistencia física.
– Regula las cifras de presión arterial.
– Incrementa o mantiene la densidad ósea.
– Mejora la resistencia a la insulina.
– Ayuda a mantener el peso corporal.
– Aumenta el tono y la fuerza muscular.
– Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
– Reduce la sensación de fatiga.
Psicológicamente:
– Aumenta la autoestima.
– Mejora la autoimagen.
– Reduce el aislamiento social.
– Rebaja la tensión y el estrés.
– Reduce el nivel de depresión.
– Ayuda a relajarte.
– Aumenta el estado de alerta.
– Reduce la agresividad, ira, angustia…
– Incrementa el bienestar general.
Recuerda que al hacer ejercicio es importante llevar una buena alimentación debido a que el cuerpo necesita más nutrientes y más energía a la hora de hacer deporte.
