El six pack o el abdomen marcado es el deseo de toda persona fitness, pues aparte de tener un abdomen de acero, suma muchos puntos a tu físico. Sin embargo, para conseguirlo deberás de trabajar duro y seguir una dieta balanceada y limpia, además de evitar algunos errores de principiante que lo arruinan todo.
La realidad es que conseguir y mantener un six pack es un asunto delicado y cualquier equivocación puede hacerte retroceder y frenar tu progreso, tienes que esforzarte y hacerlo todo, todo bien para ver los resultados que quieres.
Tu dieta no es coherente con tu entrenamiento
Tal vez estás comiendo demasiado, muy poco o los alimentos incorrectos. Para que la dieta funcione, es importante que comas los nutrientes necesarios para que tu cuerpo tenga suficiente energía, pero sin cruzar el límite de calorías que sólo va a hacer que no logres quemar lo suficiente con tus entrenamientos.
Consumes más calorías de las que quemas
Esto es engañoso, algunas cosas saludables son altas en calorías, así que debes tener cuidado no solo de lo que comes, sino también de las porciones, de lo contrario podrías estar comiendo más de lo que tu cuerpo alcanza a convertir en energía, y eso se va a acumular en tu cuerpo.
Te descontrolas con tus cheat meals
Las calorías del fin de semana también cuentan, no solo debes comer sano durante la semana, también debes tener cuidado con las famosas cheat meals y no pasarte demasiado. Puedes darte un gusto de vez en cuando, pero es importante practicar la moderación.
Solo entrenas la zona abdominal
Trabajar demasiado un músculo evita que pueda recuperarse y marcarse, por otro lado, si trabajas solo los abdominales, te estás saltando músculos importantes que te ayudan a conseguir esa apariencia de cuadritos.
Trabajas tus abdominales todos los días
El descanso es esencial para la recuperación de las fibras musculares, así que no debes hacer los mismos ejercicios todos los días, eso solo va a hacer que acabes agotado y que tu cuerpo se acostumbre a la misma rutina y deje de tener progreso.
Solo haces crunches
Los crunches sirven, pero no es lo único que debes hacer, es importante que hagas distintos tipos de ejercicios abdominales para fortalecer todo el cuerpo y ayudar a tus músculos a crecer y marcarse. Hay ejercicios mejores que, además, no lastiman tu cuello y espalda.
Te saltaste el paso más importante
Te guste o no, nunca vas a marcar tus abdominales si primero no bajas la grasa que los recubre, querer las cosas al momento no va a hacer que las consigas, así que primero debes hacer el primer paso, bajar el peso que te sobra y de ahí debes dedicarte a marcar los músculos.
