Te has preguntado alguna vez ¿por qué una dieta funciona en una persona y en otra no? ¿Qué rutina será la indicada para lograr moldear tu figura? Realmente todo tiene que ver con la forma de tu cuerpo, identifica cuál es la tuya y concéntrate en los ejercicios y alimentos indicados para ti.
El ejercicio y las dietas no son universales, es decir, lo que funciona en una persona no necesariamente funcionará en la otra. Esto se debe a que cada una poseemos un metabolismo distinto y ganamos peso de diferentes maneras, además, aunque no lo creas, la forma de nuestro cuerpo también influye en gran manera.
Te contamos los alimentos que deberías consumir y evitar, así como los ejercicios que más van contigo de acuerdo al tipo de cuerpo que tengas.
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Cuerpo en forma de pera
Se caracteriza por cargar peso adicional en la parte inferior del cuerpo, especialmente en caderas, muslos y glúteos, mientras que el busto y la cintura tienden a ser más pequeños.
Alimentación
La dieta que se recomienda es una rica en proteína, alimentos como el pescado, huevos, lácteos y carne. En este tipo de figura se tiende a retener líquidos en la zona baja del cuerpo, por ello es recomendable disminuir el consumo de sal y de alimentos embutidos.
Ejercicios
A la hora de ejercitarte debes estar enfocada en caderas y glúteos para liberarte de la grasa adicional que se acumula en esas zonas. Puedes realizar caminatas, bicicleta o yoga.
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Cuerpo tipo manzana
En ese tipo de cuerpo se tienen a acumular grasa en la zona de la cintura y área abdominal principalmente.
Alimentación
Si tienes este tipo de cuerpo debes evitar ingerir alimentos ricos en grasa, refrescos y alimentos que provoquen inflamación. Incluye fibra en tu dieta, frutas, verduras y yogures naturales.
Ejercicios
Las actividades ideales para ti son bailar y correr, ya que te ayudan a eliminar toxinas. Puedes incluir abdominales y sentadillas.
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Cuerpo en forma de reloj de arena
Este tipo de figura, aunque puede ser la ideal, también tiene sus desventajas, pues si se llega a subir de peso, también se hace de forma pareja y da la sensación de demasiada “voluptuosidad”.
Alimentación
Es recomendable comer cinco veces al día, reduciendo las porciones y evitando las harinas, azúcares refinados como pasteles, pan, pasta, etc. Inluye en tu dieta almendras, nueces y frutas ricas en vitaminas B y C.
Ejercicios
Si tienes este tipo de cuerpo puedes realizar una rutina combinada, opta por gimnasia pasiva, pilates y yoga.
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Cuerpo en forma de rombo (también llamada tubo)
Este tipo de cuerpo se caracteriza por tener una silueta recta debido a que la cintura no está tan marcada, las caderas suelen ser estrechas y el busto pequeño. Si tú posees esta forma, seguramente tu metabolismo es rápido, por lo que no ganas peso con facilidad.
Alimentación
Incluye grasas saludables y proteínas naturales a tu dieta. Aguacate, frutos secos, aceitunas, ensaladas, carnes, pollo podrían ser tus aliados para mantener la forma.
Ejercicios
Para lograr marcar mejor la cintura y las caderas debes realizar ejercicios de resistencia, como sentadillas, yoga o escaladora.
